Групповые занятия

Аэробика с использованием степ-платформы, обучение от базовых шагов до среднего уровня сложности комбинации шагов, развитие координации, тренировка сердца, повышение общей выносливости организма, эффективное сжигание калорий.

Аэробика с использованием степ-платформы, высокого уровня сложности комбинации шагов, развитие координации, тренировка сердца, повышение общей выносливости организма, эффективное сжигание калорий.

Аэробика высокой интенсивности, с использованием элементов бокса и кикбоксинга, развивает общую мышечную выносливость и тренирует кардиосистему, способствует ускорению процесса сжигания жиров.

Высокоинтенсивный урок на стационарных велосипедах Real Rуder. Развивает сердечно-сосудистую систему, мышечную силу, выносливость, координацию ,ускоряет процесс сжигания жиров.

Это танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, реггетон и др. Zumba для всех. Данная программа подходит людям любой комплекции, пола и возраста. ZUMBA это захватывающий энергичный танец, эффективная фитнес-тренировка и веселая, классная тусовка. Вы быстро освоите простые шаги и будете танцевать под зажигательные латиноамериканские ритмы, прорабатывая при этом все группы мышц. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий. Регулярно посещая тренировки Zumba Вы не только улучшите формы своего тела, сбросите лишние килограммы, научитесь танцевать, но и внесете в свою жизнь заряд бодрости и прекрасного настроения!

Это женский танец, обладающий большой терапевтической пользой. Его родиной считается Древний Египет. С медицинской точки зрения танец очень полезен для женского организма: усиливая кровоснабжение внутренних органов малого таза, он выступает хорошим средством профилактики гинекологических заболеваний. Развивая мышцы таза и тазового дна, он существенно облегчает роды. Танец живота - признанное средство лечения и профилактики целлюлита. Кроме того, на уроке вы получите море удовольствия от движения и восточной музыки!

Это направление фитнеса, в основе которого лежит классическая хореография и стрип-пластика. Результат - подтянутое тело, красивая осанка, гибкость и грациозность.

Урок направлен на обучение латиноамериканским танцам, таким, как сальса, меренге, мамбо и бачата. Знание этих танцев сделает вас звездой любой латино-вечеринки!

Танцевальный урок, в котором особое внимание уделяется развитию грациозности и плавности движений, гибкости, удержанию красивой осанки. Strip-пластика не предполагает раздевание, а лишь имитирует эти движения, превращая танец в игру, флирт и легкую провокацию. Его манера мягкая и сексуальная, при этом страстная и пластичная. Это настоящая философия обольщения. По мнению многих, занятия могут заменить женщине: психолога, косметолога, а также стать эффективной тренировкой по фитнесу.

(Abdominal-Buttocks-Legs) Силовой класс с использованием дополнительного оборудования, направленный на работу мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса.

Бесконтактное изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки. Урок развивает мышечную выносливость и скорость реакции.

Функциональный тренинг это тренировка для развития силы, выносливости, а также таких функциональных качеств организма, как баланс, координация движений, двигательная память, скорость. На уроке используются многосоставные, сложные движения, самые различные сочетания движений, которые и нагружают мышцы и в необходимой пропорции растягивают сухожилия, укрепляя суставной аппарат. Тренировка очень разнообразна, может проводиться с применением различного оборудования для функционального тренинга (большие мячи, босу, торг кинг и т.д.).

Силовой урок с использованием штанги. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Pump – самый короткий путь к хорошей физической форме.

Силовой класс, направленный на повышение силовой выносливости всех основных групп мышц. На занятиях используется дополнительное оборудование для повышения эффективности урока.

(Totalhips-n-thighs) Силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, ягодиц и ног без осевой нагрузки.

TRX - функциональные тренировки с помощью тренажеров TRX и собственного веса. Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов). Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.

Силовой урок, направленный на работу мышц рук, плеч, груди, спины и мышц брюшного пресса.

Групповая круговая тренировка на тренажерах Hoist. Благодаря данной программе Вы сможете: улучшить тонус и рельеф мышц, развить силовую выносливость, снизить жировую прослойку и улучшить композицию тела, укрепить опорно-двигательный аппарат.

Это силовая тренировка средней интенсивности, направленная на проработку всех мышечных групп с использованием минимального количества оборудования. С помощью этой тренировки вы сможете освоить правильную технику выполнения упражнений, повысить силовую выносливость, уменьшить жировую прослойку.
Урок подходит для начального уровня подготовки.

Силовой урок, направленный на проработку всех основных мышечных групп. Тренировка исключает осевую нагрузку на позвоночник, благодаря этому занятие подходит для людей любого уровня подготовленности. В основном используются упражнения с собственным весом и различное малое оборудование (амортизаторы, мячи, изотонические кольца, гантели).

Вы новичок в спорте? Не знаете технику выполнения упражнений, но хотите научиться отжиматься и подтягиваться? Вам тяжело работать с весами, но вы хотите подтянутое и стройное тело? Ждем вас на TRX basic!
На уроке с помощью специального оборудования (петли) вы начнете постепенно изучать технику выполнения упражнений с собственным весом.

Интенсивная тренировка с использованием элементов единоборств и фитнеса. Занятие направлено на обучение основам самообороны и проработку всех мышечных групп.

Суть программы заключается в попеременном напряжении и расслаблении мышц лица, шеи и головы. Благодаря занятиям мышцы постепенно приходят в тонус — происходит естественная подтяжка лица. За счет сокращения мышц усиливается микроциркуляция крови, клетки получают больше кислорода, который снабжает их энергией, необходимой для синтеза белков — коллагена и эластина.

Урок направлен на развитие гибкости мышц, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию всего тела, используя комфортное дыхание.

Урок для всех уровней подготовленности, направлен на укрепление внутренних глубоких мышц спины, на поддержание общего мышечного тонуса, развитие баланса, координации движений и контроля над телом.

Программа, направленная на тренировку мышц брюшного пресса, нижней части спины и укрепление мышц стабилизаторов, включает в себя упражнения на растягивание и расслабление мышц.

Среди множества оборудования, используемого в Пилатесе, самым востребованным является тренажер Reformer (Реформер). Он позволяет задать безопасную и максимально эффективную траекторию движений с учетом анатомических особенностей человека. Эти тренировки откроют новые возможности Вашего тела, а также ничуть не хуже, чем привычные тренажеры, помогут достичь практически любых целей тренировочного процесса. Cистема упражнений на тренажере Reformer, направлена на укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости, чувства равновесия и создание стройной фигуры.

Урок низкой интенсивности, сочетающий в себе элементы современного пилатеса, йоги, стретчинга, суставной гимнастики. Так же используются техники самомассажа и нейро-гимнастика, способствующая улучшению работы головного мозга. Исключена осевая нагрузка. Целью урока является укрепление мышечного корсета, развитие гибкости и подвижности мышц и суставов, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы. На уроке используется оборудование: гимнастические палки, эластичная резина, малые мячи, гантели, стулья. Урок особенно хорошо подойдет начинающим и пожилым людям, а также тем, у кого был перерыв в тренировочном процессе, в том числе из-за травм.

MFR (миофасциальное расслабление) - урок с использованием роллов. С помощью последовательного мягкого самомассажа отдельных групп мышц специальным роллом вы снимете зажимы в теле и расслабите его. проработаете и расслабите триггерные точки, улучшите скольжение соединительных тканей, в результате чего мышцы станут более эластичными, появится больше свободы в движениях, улучшится осанка и общее самочувствие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Пилатес – это уникальный метод тренировки тела, изобретенный Джозефом Пилатесом (Joseph Hubertus Pilates). Особенностью метода является внимание к правильной работе суставов и позвоночника, укрепление слабых мышц и расслабление тугих. В Пилатесе работают не только мышцы, даже самые глубокие, но и связочный аппарат. Регулярные тренировки по методу Пилатес улучшают осанку, силу, гибкость, выносливость и стабильность, создают в теле гармонию и баланс. На занятии используются только классическая последовательность и упражнения, разработанные самим Джозефом Пилатесом. Может быть использовано малое оборудование, которое применял Джозеф (деревянные палки, малые гантели, изотонические кольца).

Урок для всех уровней подготовленности, направлен на укрепление внутренних глубоких мышц спины, на поддержание общего мышечного тонуса, развитие баланса, координации движений и контроля над телом. Большая часть тренировки проходит на полу. Основное внимание уделяется проработке мышц пресса, спины, ягодиц и бедер. Часто требуется опираться на руки, поэтому они тоже включаются в работу и приходят в тонус. Акцент в пилатесе стоит не на количестве выполненных упражнений, а на их качестве. Поэтому тренировка проходит в медленном темпе, с концентрацией на ощущениях. На занятии используются модифицированные (адаптированные) упражнения классического пилатеса, применяется разнообразное оборудование на усмотрение инструктора (большие и малые мячи, эластичная резина, малые гантели, изотонические кольца, деревянные палки, массажные роллы).

Урок направлен на растяжение мышц и укрепление связочного аппарата, способствует улучшению гибкости и подвижности мышц и суставов, улучшает амплитуду движений, снижает уровень напряжения в теле. Занятие проходит с использованием гамаков, подходит для людей с любым уровнем подготовленности.

Урок Хатха-Йога направлен на устранение ограничений подвижности, освобождение от напряжений и «блоков» физического тела (как грубых физических, так и более «тонких» эмоциональных и ментальных). Регулярные занятия приводят к изменению эластичности тканей и устойчивости тела, развивают не прерывистое дыхание, а также ведут к осознанию ритмичных токов внутреннего движения жизненной силы.

Йога-релакс.Занятие направлено на снятие мышечного и нервного напряжения .Расслабление мышц помогает снять гипер возбуждение нервной системы, помогая ей отдохнуть и восстановить равновесие. Релаксация способствует: - снятию мышечных зажимов,сопровождающихся болью,локальным утомлением и ограничением движений. - восстановлению энергетического балансаорганизма.Хорошая релаксация помогает восстановить энергию тела и дать всем мышцам и суставам полноценный отдых. - восстановлению душевного равновесия и эмоционального отреагирования. - оздоровлению организма. Все вышеперечисленные функции релаксации в своей совокупности приводят к тому,что организм избавляется от хронического напряжения и получает доступ к новым ресурсам самовосстановления.

Аэройога - это эволюционное направление классической хатхи-йоги, растяжки и асаны из которой выполняются при помощи специального гамака, подвешенного к потолку. Вы снимете зажимы и напряжение в позвоночнике; Вы забудете об усталости; Вы уравновесите эмоциональное состояние; Вы ощутите невероятный восторг от чувства невесомости! Занятие подходит для всех уровней подготовленности. ВАЖНО! Имеются противопоказания. Перед занятием необходимо проконсультироваться со специалистом. Нужно сделать перерыв в упражнениях аэройогой в период: - Простудных заболеваний, особенно, если болезнь сопровождается высокой температурой и такими осложнениями, как отит и синусит; - Менструации; - Беременности; - Реабилитации после черепно-мозговых травм; - Обострения заболеваний ЖКТ; - Болезни глаз; - Недомогания при тяжелых физических нагрузках. За более подробной информацией вы можете обратиться к инструктору. Во избежании разрыва полотна и для соблюдения техники безопасности перед занятием необходимо снять все украшения (кольца, серьги, цепочки и пр.). В случае отказа, услуга может не предоставляться.

Комплекс физических упражнений на фоне правильного поставленного дыхания направленных на профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, нервной системы и внутренних органов. Цель урока: - улучшение функциональных возможностей сердечно -сосудистой и дыхательной систем; - развитие координации движений; - восстановление мышечного корсета; - декомпрессии межпозвоночных структур; - восстановление объёма движений в суставах; - увеличение подвижности позвоночника; - укрепление связочных структур; - общее укрепление иммунитета; -профилактика плоскостопия. Урок для любого возраста и любого уровня подготовленности. Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

Вводный урок, для ознакомления новичков с видами групповых программ, расписанием и оборудованием.

Подробная информация о проекте на сайте https://alfa-wellness.ru/event/новый-фитнес-проект-5в1/

Урок, направленный на освоение водной среды, изучение базовых элементов аквааэробикии основных движений в воде. Ознакомление со спецификой передвижения в воде и аква-оборудование. Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

Данное занятие включает весь спектр различных форматов аквааэробики: силовые и интервальные нагрузки. Чередование различных видов нагрузки не позволяет телу адаптироваться под уровень нагрузки, что обеспечивает высокую эффективность урока. Занятие включает в себя упражнения с дополнительным оборудованием и без него на усмотрение инструктора. Подходит для любого уровня подготовки.

Урок в воде, направленный на улучшение подвижности суставов и укрепления мышечного корсета и сердечно-сосудистой системы. Урок для любого возраста и любого уровня подготовленности.
Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

Комбинированный урок, основанный на применении интервального и силового методов тренировки. Урок направлен на развитие выносливости, скоростно-силовых качеств, укрепление мышц ног, рук, спины, грудных мышц и мышц брюшного пресса. Включает в себя элементы круговой тренировки. Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

Урок, основан на применении равномерного метода тренировки, направленный на общий тонус, пробуждение организма после сна и появление отличного настроения с утра. Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

Cиловой урок направленный на проработку абсолютно всех групп мышц и развитие силовых качеств. Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

Подробная информация о проекте на сайте https://alfa-wellness.ru/event/новый-фитнес-проект-5в1/

Групповое занятие по обучению плаванию.
Занятие сфокусировано на различных заданиях с помощью которых изучается техника плавания, механика работы рук и ног, основы правильного дыхания. Занятие подходит тем, кто умеет держатся на плаву, не испытывает страхов погружения в воду головы и тела.
На занятиях используется базовый инвентарь.

Занятие проводится на суше. Основная цель занятия улучшение координации тела, изучение механики работы рук и ног за счет имитационных движений, развитие силы и выносливости.
Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Использование инвентаря на усмотрение тренера.

Возможность пользоваться бассейном Членом Клуба в возрасте от 3-х до 13-ти лет включительно совместно с законным представителем, являющимся Членом Клуба.

Групповое занятие по совершенствованию техники плавания.
Занятие состоит из заданий различной интенсивности, включает в себя использование всего инвентаря и полного диапазона нагрузок.
Данное занятие подходит для тех, кто владеет различными техниками плавания и проходил обучение в прошлом.

Цель занятия: преодоление водобоязни, панических атак, страха глубины.
Занятие проходит вместе с тренером в воде, где он помогает ученикам бороться с проблемой. Проходит урок на неглубокой части бассейна, где все могут спокойно стоять на дне бассейна. Тренер проводит это занятие из воды для большего контроля, моральной помощи и упрощения восприятия задач и упражнений.
Задача тренера дать первичные навыки плавания и контроля тела в воде.
Занятие проходит по предварительной записи, не более 4 человек в группе.

Занятие направленно на совершенствование навыков плавания и укрепление мышечного корсета. Урок дает более яркое и продуктивное понимание техники дыхания и работы в состоянии гипоксии. Включает в себя упражнения, применяемые в практике дайвинга и фридайвинга.
Данное занятие подходит для опытных пловцов, у кого за плечами спортивное прошлое или есть опыт обучения на групповых или персональных занятиях.
Занятие включает в себя обязательное использование дополнительного оборудования для подводного плавания: ласты и специальные трубки (трубки являются инвентарем персонального использования, в связи с чем клуб не предоставляет данное оборудование для проведения занятия, рекомендуем перед первым посещением урока проконсультироваться с тренером ВК о виде используемого оборудования).
Занятие проходит 15 минут на суше и 45 минут в воде.

Урок представляет собой зажигательные, энергичные фитнес тренировки, состоящие из специально поставленных, рассчитанных на детей танцевальных связок под музыку, которую любят все дети: Хип-хоп, реггетон, меренге и др. Программа благотворно воздействует на детей, помогает сосредоточиться, развивает координацию движений, повышает метаболизм. Дети приобретают хорошую физическую форму, раскрепощаются и веселятся вовсю!

Урок представляет собой зажигательные, энергичные фитнес тренировки, состоящие из специально поставленных, рассчитанных на детей танцевальных связок под музыку, которую любят все дети: Хип-хоп, реггетон, меренге и др. Программа благотворно воздействует на детей, помогает сосредоточиться, развивает координацию движений, повышает метаболизм. Дети приобретают хорошую физическую форму, раскрепощаются и веселятся вовсю!

Авторский урок, состоящий из двух частей. Первая, танцевальная часть, знакомит ребенка (подростка) с основными элементами современной танцевальной культуры, учит выражать себя при помощи танцевальных движений, а также помогает в развитии музыкального слуха, координации, пластики и мышечного тонуса, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Вторая часть урокa, растяжка, направлена на развитие гибкости, эластичности связок, снятие психологического напряжения, а также на общее расслабление тела.

Этот урок – первые танцевальные шаги Ваших детей, развитие музыкально-ритмической координации. В занятии используются различные танцевальные движения, которые помогают детишкам развить пластику и координацию.

Детский плавательный урок, направленный на совершенствование дыхательной системы, скоростно-силовых качеств, развитие выносливости и соревновательного духа.

Детский плавательный урок, направленный на совершенствование техники плавания, улучшение дыхательной системы и скоростно-силовых качеств.

Детский урок, основанный на использовании игрового метода тренировки. Направленный на обучение и совершенствование дыхательных навыков. Обучение технике погружения и основным элементам плавания, технике движений ног и рук.

Детский урок, основанный на отработке плавательных упражнений, на суше. Использование подготовительных упражнений, направленных на улучшение техники плавания. Развитие силовых качеств и выносливости.

Детский урок, основанный на отработке плавательных упражнений, на суше. Использование подготовительных упражнений, направленных на улучшение техники плавания. Развитие силовых качеств и выносливости.

Возможность пользоваться бассейном Членом Клуба в возрасте от 3-х до 13-ти лет включительно совместно с законным представителем, являющимся Членом Клуба.

Урок, основанный на использовании элементов профессиональных тренировок пловцов на суше. Урок направлен на совершенствование техники плавания, развитие гибкости, скоростно-силовых качеств. Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

Урок, основанный на использовании элементов профессиональных тренировок пловцов на суше. Урок направлен на совершенствование техники плавания, развитие гибкости, скоростно-силовых качеств. Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

Урок, основанный на использовании элементов профессиональных тренировок пловцов на суше. Урок направлен на совершенствование техники плавания, развитие гибкости, скоростно-силовых качеств. Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

Урок в форме управляемой игры. В уроке используется комплекс упражнений – позы йоги, напоминающие повадки животного и являющиеся изображением окружающего мира, например: гор, деревьев, что помогает оценить естественную красоту этих явлений.
РЕЗУЛЬТАТ:
- развивает гибкость и подвижность суставов;
- учит владеть собой, контролировать свои эмоции;
- развивает мышечную силу и выносливость;
- способствует формированию правильной осанки.

Урок в форме управляемой игры. В уроке используется комплекс упражнений – позы йоги, напоминающие повадки животного и являющиеся изображением окружающего мира, например: гор, деревьев, что помогает оценить естественную красоту этих явлений.
РЕЗУЛЬТАТ:
- развивает гибкость и подвижность суставов;
- учит владеть собой, контролировать свои эмоции;
- развивает мышечную силу и выносливость;
- способствует формированию правильной осанки.

Объединенная группа 7-9 и 10-13 лет.
Урок в форме управляемой игры. В уроке используется комплекс упражнений – позы йоги, напоминающие повадки животного и являющиеся изображением окружающего мира, например: гор, деревьев, что помогает оценить естественную красоту этих явлений.
РЕЗУЛЬТАТ:
- развивает гибкость и подвижность суставов;
- учит владеть собой, контролировать свои эмоции;
- развивает мышечную силу и выносливость;
- способствует формированию правильной осанки.

Занятия для детей, имеющих начальные знания и умения в фитнесе! Включает в себя обще-развивающие упражнения, подвижные игры, эстафеты, упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника. Формирование правильной осанки, предупреждения и профилактики плоскостопия, большое внимание уделяется развитию пластики и растяжки детей!

Занятия для детей, имеющих начальные знания и умения в фитнесе! Включает в себя обще-развивающие упражнения, подвижные игры, эстафеты, упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника. Формирование правильной осанки, предупреждения и профилактики плоскостопия, большое внимание уделяется развитию пластики и растяжки детей!

Урок, включающий в себя общеразвивающие упражнения на все группы мышц. Данное занятие способствует разностороннему развитию ребёнка, улучшает внимание, скорость реакции и координацию движений, учит работать в команде и соревноваться, помогает тренировать выносливость, формировать осанку, улучшает гибкость.
Урок проводится в форме игры и эстафеты, что учит ребенка проявлять свои лидерские качества, снимает напряжение и дарит радостные эмоции.

Объединенная группа 7-9 и 10-13 лет
Занятия для детей, имеющих начальные знания и умения в фитнесе! Включает в себя обще-развивающие упражнения, подвижные игры, эстафеты, упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника. Формирование правильной осанки, предупреждения и профилактики плоскостопия, большое внимание уделяется развитию пластики и растяжки детей!

Адаптированный урок на оборудовании RealRyder и беговых дорожках.
Цели и задачи урока:
- повышение выносливости подростка
- укрепление сердечно- сосудистой системы
- снятие напряжения с позвоночника
- улучшение дыхательной системы
- умение работать в команде( эффект соревнования между участниками гонки)
- снятие стресса ( улучшение настроения и позитивный настрой).

На урок допускаются дети группы 10 -13 лет, длина внутренней поверхности ноги которых, не менее 68 см.

Урок Круговой тренировки, адаптированный для возраста 10 - 13 лет. Урок направлен на развитие физических качеств: силы, скорости, координации движений и выносливости. Укрепляет опорно-двигательный аппарат.  Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

Урок Круговой тренировки, адаптированный для возраста 7 - 9 лет. Урок направлен на развитие физических качеств: силы, скорости, координации движений и выносливости. Укрепляет опорно-двигательный аппарат. Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

Урок Круговой тренировки, адаптированный для возраста 7 - 13 лет. Урок направлен на развитие физических качеств: силы, скорости, координации движений и выносливости. Укрепляет опорно-двигательный аппарат. Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

Данный урок направлен на развитие основных групп мышц детей и подростков, посредством выполнения упражнений с отягощением и собственного веса. Отработка базовых физические действий, способствует формированию аэробной выносливости, скорости, гибкости, чувства баланса и координации. Посещение данного урока оказывает благоприятное воздействие на физическое и психологическое развитие ребенка.

Данный урок направлен на развитие у детей и подростков силы, ловкости, скорости, выносливости. Помогает развить личностные качества и способствует проявлению самостоятельности в решении задач. Держит мышцы в тонусе, улучшает работу опорно - двигательного аппарата, работу внутренних органов и систем и улучшает эмоциональное состояние ребенка.

Данный урок направлен на развитие у детей и подростков силы, ловкости, скорости, выносливости. Помогает развить личностные качества и способствует проявлению самостоятельности в решении задач. Держит мышцы в тонусе, улучшает работу опорно - двигательного аппарата, работу внутренних органов и систем и улучшает эмоциональное состояние ребенка.

Урок включает в себя комплексное развитие специальной и общефизической подготовки для сдачи норм ГТО.

Урок включает в себя комплексное развитие специальной и общефизической подготовки для сдачи норм ГТО.

Урок включает в себя комплексное развитие специальной и общефизической подготовки для сдачи норм ГТО.

Данный урок направлен на развитие у детей и подростков силы, ловкости, скорости, выносливости. Помогает развить личностные качества и способствует проявлению самостоятельности в решении задач. Держит мышцы в тонусе, улучшает работу опорно - двигательного аппарата, работу внутренних органов и систем и улучшает эмоциональное состояние ребенка.