4-часовой марафон мастер-классов

12 октября приглашаем вас на уникальное событие — «Марафон мастер-классов»!
За один день вы сможете узнать важные тонкости о питании и тренировках, а также поработать над гибкостью и танцевальными навыками.

• Когда? 12 октября, начало в 13:00.
• Продолжительность: 4 часа, 4 мастер-класса по 50 минут.
• Запись не требуется — приходите и участвуйте!

Программа мастер-классов:

• Лекция «БЖУ: мифы и ценность макронутриентов» — Артем Лукин.
• Лекция «Ключевые моменты при работе в тренажерном зале» — Иван Шмелев.
• Power Dance — Наталья Пономарева.
• Deep Stretch с Елизаветой Жуковой.

До встречи 12 октября!

Обратите внимание, на период проведения марафона групповые программы отменены!

• лекция «БЖУ: мифы и ценность макронутриентов», 50 минут, зал №2. Ведущий-Артем Л:
  Макронутриенты (Углеводы, белки, жиры), для чего они нужны и почему каждый из них так важен, их функции в организме. Нормы их потребления для тех или иных задач. Популярные мифы связанные с питанием и в частности белками, жирами и углеводами. Клетчатка (виды клетчатки и зачем нужна), калории из алкоголя.
• лекция «Ключевые моменты при работе в тренажерном зале», 50 минут, зал №2. Ведущий-Иван Ш.:
  — Упражнения: необходимые упражнения, ошибки, бесполезные упражнения
  — Тренировки: ведение дневника, план тренировок, система, вариации тренинга, частота
  — Питание: важные моменты, правильные привычки, диеты и отказ от них, голодание, необходимость нутриентов
  — Противопоказания: патологии отклонения, с которыми можно, нужно или нежелательно тренироваться.
• практика «Power Dance», 50 минут, зал №2. Ведущий- Наталья П.:
  Сочетание элементов классического танца, функционально-силового тренинга и растяжки.
• практика «Deep Stretch», 50 минут, зал №2. Ведущий- Елизавета Ж.:
  Урок на развитие гибкости. Благодаря сочетанию упражнений в динамике и более длительному нахождения в положениях, помогает улучшить мобильность суставов и эффективно развить гибкость.