АЛЬФАТРЕК

новый проект от нашего клуба для тех, кто хочет перемен.

с 04.03 по 30.04*

тренируйся, тренируйся и изменения не заставят себя ждать!

Поставь себе цель и не сдавайся на протяжении всего проекта.

Регистрация участников с 19.02 по 03.03 на фото-стенде клуба.

Если у вас есть вопросы к нашей команде тренеров по технологии тренировок или питанию, или на какую-либо важную в тренировочном процессе тему, вы сможете на вводном семинаре проекта 2 марта!

 

*обратите внимание на регламент проекта

Регламент проекта:

  1. С 19.02 по 03.03 регистрация участников
  2. С 04.03 по 10.03 стартовые замеры участников, согласно графику работы кабинета спортивного консультанта.
  3. С 22.04 по 30.05 финальный замер участников, согласно графику работы кабинета спортивного консультанта.

Регистрация на участие проходит на фото-стенде клуба (на 2-м этаже).

Время проведения конкурса: с 04.03.2024 по 30.04.2024

Участники: Все желающие члены клуба – мужчины и женщины, достигшие 18 летнего возраста, имеющие действующий абонемент на период проведения проекта*.

Номинации и категории:

Номинации:

  • FIT (до 25% жира )
  • Уменьшение жира (26-39%)
  • Сброс веса (40 и более %)

Фиксация данных ДО и ПОСЛЕ осуществляется по показанию биоимпедансометрии.

Номинация участников определяется на этапе стартовых замеров в кабинете спортивного консультанта посредством биоимпедансометрии, каждый участник может участвовать только в одной номинации.

Каждый участник может участвовать только в одной номинации.

Финальные замеры для всех участников конкурса проводятся в период с 22.04.2024 по 30.05.2024, согласно графику работы кабинета спортивного консультанта.

Для снижения погрешности при проведении замеров для участников устанавливаются следующие условия:

  • перед замерами все украшения должны быть сняты
  • форма на замерах должна быть одной и той же

ЭТАПЫ проекта:

Будет 2 этапа проекта, на каждом из которых участники будут сдавать комплекс упражнений на аэробную выносливость и силовую выносливость, для каждой номинации будет отдельный комплекс упражнений

 1 этап 16.03.24 сдается комплекс упражнений на аэробную выносливость

             30.03.24 сдается комплекс упражнений на аэробную выносливость

2 этап 13.04.24 сдается комплекс упражнений на силовую выносливость

              27.04.24 сдается комплекс упражнений на силовую выносливость

 Каждый участник выбирает дату сдачи и сообщает ее своему консультанту, консультанты формируют списки участников по датам. Участники всех номинаций сдают в указанные даты комплексы упражнений на выносливость, видео упражнений будет доведен до участников консультантом с помощью чатов в группах WhatsApp/Telegram, также там могут обсуждаться с консультантом рекомендации по питанию и тренировкам.

За каждое выполненное повторение упражнения комплекса будет присуждаться 1 балл, полученные баллы будут учитываться при подведении итогов проекта.

ВАЖНО!

  • Если участник проекта не проходит стартовые замеры в указанные сроки, он автоматически исключается из участия в проекте.
  • Если участник проекта не сдает комплексы упражнений на любом из этапов в указанные даты, он дисквалифицируется и его результаты не учитываются при подведении итогов.
  • Если участник проекта не проходит финальные замеры в указанные сроки, участник дисквалифицируется и его результаты не учитываются при подведении итогов.

 

 

Участник проекта подтверждает информацию об отсутствии медицинских противопоказаний и о своем состоянии здоровья, при котором он имеет возможность выполнить комплекс упражнений на аэробную выносливость и силовую выносливость.

Критерии отбора победителей:

В каждой номинации три призовых места согласно таблице категорий.

Разделение участников на категории будет осуществляться при подведении итогов.

 

Категории (возраст)/пример
мужчины женщины
18 — 34 18 — 34
35 и старше 35 и старше

 

Победителем в номинации становится участник, который наберет наибольшее количество баллов за изменение качества тела в течение проекта и пройденные комплексы упражнений:

  • Номинация FIT: за каждые 100г потерянной жировой массы и/или набранные 100г мышечной массы начисляется 1 балл
  • Номинация уменьшение жира: за каждые 100г потерянной жировой массы начисляется 1 балл
  • Номинация сброс веса: за каждый 100 г сброшенного веса начисляется 1 балл

 

Основным критерием выбора победителя будет являться максимальное набранное количество баллов за изменение качества тела и сдачу комплексов упражнений в выбранной номинации (категории).

 

Награждение участников проекта состоится в мае 2024 года после подведения итогов на специальном мероприятии клуба.