Занятия в залах групповых программ
  • StepActive

    Аэробика с использованием степ-платформы, высокого уровня сложности комбинации шагов, развитие координации, тренировка сердца, повышение общей выносливости организма, эффективное сжигание калорий.

  • Aerobic

    Низко-ударная аэробика, обучение от базовых шагов классической аэробики, до сложной хореографии, развитие координации, тренировка сердца, повышение общей выносливости организма.

  • Step

    Аэробика с использованием степ-платформы, обучение от базовых шагов до среднего и высокого уровня сложности комбинации шагов, развитие координации, тренировка сердца, повышение общей выносливости организма, эффективное сжигание калорий.

  • Press+Flex

    Силовая программа, направленная на тренировку мышц брюшного пресса, нижней части спины и укрепление мышц стабилизаторов, включает в себя упражнения на растягивание и расслабление мышц.

  • IronBody

    Силовой урок с использованием штанги. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Pump – самый короткий путь к хорошей физической форме.

  • StepInterval

    Урок состоящий из комплекса упражнений высокой интенсивности с использованием степ-платформы, сочетающий в себе аэробные и силовые нагрузки. Урок позволяет эффективно тренировать как основные группы мышц, так и сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

  • THN

    (Totalhips-n-thighs)
    Силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, ягодиц и ног без осевой нагрузки.

  • SuperSculpt

    Силовой класс, направленный на повышение силовой выносливости всех основных групп мышц. На занятиях используется дополнительное оборудование для повышения эффективности урока.

  • ABL

    (Abdominal-Buttocks-Legs)
    Силовой класс с использованием дополнительного оборудования, направленный на работу мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса.

  • UpperBody

    Силовой урок, направленный на работу мышц рук, плеч, груди, верх спины и мышц брюшного пресса.

  • Functional

    Функциональный тренинг, урок с многосоставными, сложными движениями. В тренировку включаются самые различные сочетания движений, которые и нагружают мышцы и в необходимой пропорции растягивают сухожилия, укрепляя суставной аппарат. Кроме того, нельзя переоценить воздействие функциональной тренировки на развитие координации движений. Эта тренировка использует специальное оборудование: CORE, SLIDE, FITBALL, BOSU, а также вес собственного тела.

  • PowerBall

    Урок с использованием специального мяча. Данный вид аэробики уникален тем, что в нем практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Упражняясь с мячом, вы задействуете так много мышц, что ваше кровяное давление остается высоким на протяжении всей тренировки и заставляет работать вас интенсивнее, чем обычно. Данная программа отлично тренирует ваше сердце, дыхательную систему и вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы корпуса, развивает координацию движений и делает уроки эмоциональными и яркими.

  • TorqKing

    Torq-King – это интенсивная тренировка по функциональному тренингу c использованием специального оборудования, обеспечит высокие результаты в физической подготовке. Использование тренажёра сопровождается специальной функциональной фитнес-программой для всех групп мышц. Система Omni-Wheel, которая позволяет делать упражнения в диапазоне 360° при концентрации на мышцах кора и стабилизации тела.

    Torq-King позволяет проводить абсолютно полноценную функциональную тренировку на небольших площадях. И даже больше!

    Регулярное применение Torq-King развивает основные фитнес-качества:

    • строительство всех мышечных волокон за счет диапазона движения.

    • Жиросжигательная круговая тренировка, увеличивающая выносливость.

    • движения, заимствованные из пилатес, – для увеличения мощности кора.

  • Pilates

    Урок для продвинутого уровня, направлен на укрепление внутренних глубоких мышц спины, на поддержание общего мышечного тонуса, развитие баланса, координации движений и контроля над телом.

  • MindBody

    Программы "Mind body" помогут сбалансировать как ваше эмоциональное, так и физическое состояние. Упражнения, сочетающие в себе одновременное напряжение и растягивание мышц, позволяют устранить мышечный дисбаланс, образовавшийся из-за неправильной рабочей позы, и отсутствия динамических движений, а также улучшить состояние позвоночника.

  • HathaYoga

    Урок Хатха-Йога направлен на устранение ограничений подвижности, освобождение от напряжений и «блоков» физического тела (как грубых физических, так и более «тонких» эмоциональных и ментальных).
    Регулярные занятия приводят к изменению эластичности тканей и устойчивости тела, развивают не прерывистое дыхание, а также ведут к осознанию ритмичных токов внутреннего движения жизненной силы.

  • Flex

    Урок направлен на развитие гибкости мышц, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию всего тела, используя комфортное дыхание.

  • Reformer

    Среди множества оборудования, используемого в Пилатесе, самым востребованным является тренажер Reformer (Реформер).
    Он позволяет задать безопасную и максимально эффективную траекторию движений с учетом анатомических особенностей человека.
    Эти тренировки откроют новые возможности Вашего тела, а также ничуть не хуже, чем привычные тренажеры, помогут достичь практически любых целей тренировочного процесса.
    Cистема упражнений на тренажере Reformer, направлена на укрепление и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости, чувства равновесия и создание стройной фигуры.

  • BellyDance

    Это женский танец, обладающий большой терапевтической пользой. Его родиной считается Древний Египет.
    С медицинской точки зрения танец очень полезен для женского организма: усиливая кровоснабжение внутренних органов малого таза, он выступает хорошим средством профилактики гинекологических заболеваний. Развивая мышцы таза и тазового дна, он существенно облегчает роды. Танец живота - признанное средство лечения и профилактики целлюлита.
    Кроме того, на уроке вы получите море удовольствия от движения и восточной музыки!

  • BellyDance

    Специально адаптированный урок для тех, кто хочет начать изучение Танца живота. Цели урока овладение базовыми элементами танца, основными связками и техниками.
    Это женский танец, обладающий большой терапевтической пользой.
    Кроме того, на уроке вы получите море удовольствия от движения и восточной музыки!

  • Dance

    Производная от различных современных танцевальных практик, позволяющая двигаться под любую клубную музыку. Это несколько наборов определенных движений в том или ином стиле включающие в себя такие направления как LATINA,BACHATA,STRIP,R&B,HIP HOP и многие другие. с возможностью собственного сочинительства, импровизации.

  • Zumba

    Это танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и др.) Zumba для всех. Умеете вы танцевать или нет, подходит людям с любым уровнем.
    ZUMBA это захватывающий энергичный танец, эффективная фитнес-тренировка и веселая, классная тусовка. Вы быстро освоите простые шаги и будете танцевать под зажигательные латиноамериканские ритмы, прорабатывая при этом все группы мышц. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий.
    Регулярно посещая тренировки Zumba Вы не только улучшите формы своего тела, сбросите лишние килограммы, научитесь танцевать, но и внесете в свою жизнь заряд бодрости и прекрасного настроения!

  • ZumbaGold

    Это уникальная танцевальная фитнес-программа, адаптированная специально для людей старшего возраста и новичков в фитнесе.
    Она идеально подходит для тех, кому тяжело заниматься в быстром темпе и с высокой интенсивностью.
    На занятиях вы познакомитесь с латиноамериканскими и мировыми ритмами: меренге, реггетон, сальса, кумбия, фламенко и др.
    Это программа, которая даёт прилив сил и хорошее настроение.

  • ZumbaToning

    Zumba Toning совмещает силовые нагрузки, направленные на проработку определённых групп мышц и энергичную кардио тренировку под любимые латиноамериканские мелодии.
    В режиме Zumba Fitness Party вы сможете незаметно для себя сбросить несколько лишних килограммов и накачать мышцы рук, пресса и бёдер при помощи специальных фитнес-маракасов.

  • BodyBallet

    Упрощенный вариант классического балета, адаптированный для поклонников хореографии, не имеющих профессиональной подготовки.
    BodyBallet позволяет добиваться каждому и в любом возрасте: укрепления мышечного корсета, потери лишних калорий, подтянутости, гибкости, красивой осанки, растяжки, постановки корпуса.
    Оригинальная программа тренировок, основанная на танцевальных движениях, пластике, упражнениях для осанки и гибкости, так же в ней используются элементы силовой тренировки. Во время занятия одно движение постепенно переходит в другое и таким образом получается своего рода танец - своеобразный, грациозный и необычный.

  • Boxing

    Изучение техники классического английского бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки. Урок развивает мышечную выносливость и скорость реакции.

  • MixFight

    По настоящему будоражащие эмоции бои MIX FIGHT - это смешение различных стилей единоборств в одном урок, включают в себя технику бокса, боевого самбо, дзю-до, вольной борьбы, джиу-джитсу и рукопашного боя.

  • RealRyder

    Высокоинтенсивный урок на стационарных велосипедах Real Rуder. Развивает сердечно-сосудистую систему, мышечную силу, выносливость, координацию ,ускоряет процесс сжигания жиров.

  • TaeBo

    Аэробика высокой интенсивности, с использованием элементов бокса и кикбоксинга, развивает общую мышечную выносливость и тренирует кардиосистему, способствует ускорению процесса сжигания жиров.

  • FaceForming

    Суть программы заключается в попеременном напряжении и расслаблении мышц лица, шеи и головы. Благодаря занятиям мышцы постепенно приходят в тонус — происходит естественная подтяжка лица. За счет сокращения мышц усиливается микроциркуляция крови, клетки получают больше кислорода, который снабжает их энергией, необходимой для синтеза белков — коллагена и эластина.

  • Running

    Это интервальная тренировка, проводимая на беговых дорожках. На уроке Вы укрепите сердечно-сосудистую систему, сбросите лишние килограммы и разовьете аэробную выносливость.

  • CircuitTraining

    Групповая круговая тренировка на тренажерах Hoist.
    Благодаря данной программе Вы сможете: улучшить тонус и рельеф мышц, развить силовую выносливость, снизить жировую прослойку и улучшить композицию тела, укрепить опорно-двигательный аппарат.

  • Intro

    Вводный урок, для ознакомления новичков с видами групповых программ, расписанием и оборудованием.

  • Mandala

    Танец "Мандала" - это динамическая медитация, с помощью которой достигается гармония между телом и эмоциями. В танце происходит выравнивание энергии на всех уровнях женского тела, проработка внутренних блоков и напряжения.
    Постоянные занятия данной практикой помогут:
    - гармонизировать и выстроить потоки энергии
    - увеличить пластичность, гибкость
    - раскрыть свою женственность и сексуальность
    - убрать телесные блоки и зажимы
    - понять глубинную суть своей женской природы

  • YogaRelax

    Йога-релакс.Занятие направлено на снятие мышечного и нервного напряжения .Расслабление мышц помогает снять гипер возбуждение нервной системы, помогая ей отдохнуть и восстановить равновесие. Релаксация способствует: - снятию мышечных зажимов,сопровождающихся болью,локальным утомлением и ограничением движений. - восстановлению энергетического балансаорганизма.Хорошая релаксация помогает восстановить энергию тела и дать всем мышцам и суставам полноценный отдых. - восстановлению душевного равновесия и эмоционального отреагирования. - оздоровлению организма. Все вышеперечисленные функции релаксации в своей совокупности приводят к тому,что организм избавляется от хронического напряжения и получает доступ к новым ресурсам самовосстановления.

  • Мастер-класс

    Специальная программа, разработанная нашими тренерами. Подробное описание Мастер-класса на нашем сайте.

  • Prenatal

    Урок, разработанный специально для будущих мам, с учетом всех особенностей женского организма в этот период. Направлен на тренировку сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, развитие подвижности в суставах и укрепление мышц, участвующих в родах, снижение нагрузки и укрепление опорно-двигательного аппарата.

  • PrenatalYoga

    Специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности. Йога помогает женщине подготовиться к родам физически и психологически, чтобы беременность проходила без боли и дискомфорта, а роды были легкими. Специальные упражнения и медитации, помогут обрести гармонию в этот удивительный период жизни. Йога поможет избавиться от внутреннего напряжения, разгрузить и укрепить позвоночник, придать эластичность связкам и суставам, улучшить кровообращение, а также поднять настроение и улучшить общее самочувствие.

Занятия в бассейне
  • SwimPro
    ВИДЕО

    Плавательный урок, направленный на совершенствование техники, плавания, улучшение дыхательной системы, развитие выносливости и скоростно-силовых качеств. Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

  • Swim

    Плавательный урок, направленный на совершенствование техники, плавания, улучшение дыхательной системы, развитие выносливости и скоростно-силовых качеств. Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

  • SwimОФП

    Урок, основанный на использовании элементов профессиональных тренировок пловцов на суше. Урок направлен на совершенствование техники плавания, развитие гибкости, скоростно-силовых качеств. Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

  • AquaBeg

    Урок, направленный на освоение водной среды, изучение базовых элементов аквааэробикии основных движений в воде. Ознакомление со спецификой передвижения в воде и аква-оборудование. Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

  • WakeUp

    Урок, основан на применении равномерного метода тренировки, направленный на общий тонус, пробуждение организма после сна и появление отличного настроения с утра. Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

  • WorkHard

    Cиловой урок направленный на проработку абсолютно всех групп мышц и развитие силовых качеств. Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

  • UnrealInterval

    Комбинированный урок, основанный на применении интервального и силового методов тренировки. Урок направлен на развитие выносливости, скоростно-силовых качеств, укрепление мышц ног, рук, спины, грудных мышц и мышц брюшного пресса. Включает в себя элементы круговой тренировки. Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

  • Health

    Урок в воде, направленный на улучшение подвижности суставов и укрепления мышечного корсета и сердечно-сосудистой системы. Урок для любого возраста и любого уровня подготовленности.
    Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

  • AquaMama

    Урок для беременных, в основе которого лежат упражнения с низкой интенсивностью, направленные на развитие дыхательной системы и укрепления основных групп мышц, на улучшение гибкости, психологическую и эмоциональную разгрузку. Используемое оборудование на усмотрение инструктора.

Занятия для детей
  • Бокс 10-13 лет

    Урок включает в себя комплексное развитие специальной и общефизической подготовки. Отработку основных ударов и техники классического английского бокса перед зеркалом и в парах. Спарринги и вольные бои под контролем тренера.

  • Бокс 7-9 лет

    Урок включает в себя комплексное развитие специальной и общефизической подготовки. Отработку основных ударов и техники классического английского бокса перед зеркалом и в парах. Спарринги и вольные бои под контролем тренера.

  • Тхэквондо 10-13 лет

    В основе урока - овладение техникой работы ног и молниеносных передвижений. В ходе урока, большое внимание уделяется упражнениям на повышение выносливости, развитию растяжки ног, гибкости и базовой акробатической подготовке. В процессе обучения ребята могут получить навыки самообороны и приобщиться к истории боевых искусств.

  • Тхэквондо 5-6 лет

    В основе урока - овладение техникой работы ног и молниеносных передвижений. В ходе урока, большое внимание уделяется упражнениям на повышение выносливости, развитию растяжки ног, гибкости и базовой акробатической подготовке. В процессе обучения ребята могут получить навыки самообороны и приобщиться к истории боевых искусств.

  • Тхэквондо 7-9 лет

    В основе урока - овладение техникой работы ног и молниеносных передвижений. В ходе урока, большое внимание уделяется упражнениям на повышение выносливости, развитию растяжки ног, гибкости и базовой акробатической подготовке. В процессе обучения ребята могут получить навыки самообороны и приобщиться к истории боевых искусств.

  • Хореография 10-13 лет

    Данный урок направлен на изучение основ классического танца и включает в себя: экзерсис у балетного станка и на середине зала, а также партерную часть и растяжку. Урок проходит в сопровождении классической музыки и с использованием французской терминологии.

  • Хореография 5-6 лет

    Данный урок направлен на изучение основ классического танца и включает в себя: экзерсис у балетного станка и на середине зала, а также партерную часть и растяжку. Урок проходит в сопровождении классической музыки и с использованием французской терминологии.

  • Хореография 7-9 лет

    Данный урок направлен на изучение основ классического танца и включает в себя: экзерсис у балетного станка и на середине зала, а также партерную часть и растяжку. Урок проходит в сопровождении классической музыки и с использованием французской терминологии.

  • Dance 10-13 лет

    Этот урок – первые танцевальные шаги Ваших детей, развитие музыкально-ритмической координации. В занятии используются различные танцевальные движения, которые помогают детишкам развить пластику и координацию.

  • Dance 7-9 лет

    Этот урок – первые танцевальные шаги Ваших детей, развитие музыкально-ритмической координации. В занятии используются различные танцевальные движения, которые помогают детишкам развить пластику и координацию.

  • Zumbatomic 10-13 лет

    Классы Zumbatomic представляют собой зажигательные, энергичные фитнес тренировки, состоящие из специально поставленных, рассчитанных на детей танцевальных связок под музыку, которую любят все дети -Хип-хоп, реггетон, меренге и др. Программа Zumbatomic благотворно воздействует на детей, помогает сосредоточиться, развивает координацию движений, повышает метаболизм. Дети приобретают хорошую физическую форму, раскрепощаются и веселятся вовсю!

  • Zumbatomic 7-9 лет

    Классы Zumbatomic представляют собой зажигательные, энергичные фитнес тренировки, состоящие из специально поставленных, рассчитанных на детей танцевальных связок под музыку, которую любят все дети -Хип-хоп, реггетон, меренге и др. Программа Zumbatomic благотворно воздействует на детей, помогает сосредоточиться, развивает координацию движений, повышает метаболизм. Дети приобретают хорошую физическую форму, раскрепощаются и веселятся вовсю!

  • Dance 5-6 лет

    Этот урок – первые танцевальные шаги Ваших детей, развитие музыкально-ритмической координации. В занятии используются различные танцевальные движения, которые помогают детишкам развить пластику и координацию.

  • Семейный час

    Возможность пользоваться бассейном Членом Клуба в возрасте от 3-х до 13-ти лет включительно совместно с законным представителем, являющимся Членом Клуба.

  • Swim 5-6 лет

    Детский урок, основанный на использовании игрового метода тренировки. Направленный на обучение и совершенствование дыхательных навыков. Обучение техники погружения и основным элементам плавания, техники движений ног и рук.

  • Swim 10-13 лет

    Детский плавательный урок, направленный на совершенствование дыхательной системы, скоростно-силовых качеств, развитие выносливости и соревновательного духа.

  • Swim 7-9 лет

    Детский плавательный урок, направленный на совершенствование техники плавания, улучшение дыхательной системы и скоростно-силовых качеств.

  • SwimPro 5-6 лет

    Детский плавательный урок, направленный на совершенствование техники плавания, улучшение дыхательной системы и скоростно-силовых качеств.

  • SwimОФП 10-13 лет

    Детский урок, основанный на отработке плавательных упражнений, на суше. Использование подготовительных упражнений, направленных на улучшение техники плавания. Развитие силовых качеств и выносливости.

  • SwimОФП 7-9 лет

    Детский урок, основанный на отработке плавательных упражнений, на суше. Использование подготовительных упражнений, направленных на улучшение техники плавания. Развитие силовых качеств и выносливости.

  • Stretch 10-13 лет

    Описание готовится к публикации

  • Stretch 5-6 лет

    Описание готовится к публикации

  • Stretch 7-9 лет.

    Описание готовится к публикации

  • Yoga 10-13 лет

    Урок в форме управляемой игры. В уроке используется комплекс упражнений – позы йоги, напоминающие повадки животного и являющиеся изображением окружающего мира, например: гор, деревьев, что помогает оценить естественную красоту этих явлений.
    РЕЗУЛЬТАТ:
    - развивает гибкость и подвижность суставов;
    - учит владеть собой, контролировать свои эмоции;
    - развивает мышечную силу и выносливость;
    - способствует формированию правильной осанки.

  • Yoga 5-6 лет

    Урок в форме управляемой игры. В уроке используется комплекс упражнений – позы йоги, напоминающие повадки животного и являющиеся изображением окружающего мира, например: гор, деревьев, что помогает оценить естественную красоту этих явлений.
    РЕЗУЛЬТАТ:
    - развивает гибкость и подвижность суставов;
    - учит владеть собой, контролировать свои эмоции;
    - развивает мышечную силу и выносливость;
    - способствует формированию правильной осанки.

  • Yoga 7-9 лет

    Урок в форме управляемой игры. В уроке используется комплекс упражнений – позы йоги, напоминающие повадки животного и являющиеся изображением окружающего мира, например: гор, деревьев, что помогает оценить естественную красоту этих явлений.
    РЕЗУЛЬТАТ:
    - развивает гибкость и подвижность суставов;
    - учит владеть собой, контролировать свои эмоции;
    - развивает мышечную силу и выносливость;
    - способствует формированию правильной осанки.

  • Fitness 10-13 лет

    Занятия для детей, имеющих начальные знания и умения в фитнесе! Включает в себя обще-развивающие упражнения, подвижные игры, эстафеты, упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника. Формирование правильной осанки, предупреждения и профилактики плоскостопия, большое внимание уделяется развитию пластики и растяжки детей!

  • Fitness 5-6 лет

    Занятия для детей, имеющих начальные знания и умения в фитнесе! Включает в себя обще-развивающие упражнения, подвижные игры, эстафеты, упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника. Формирование правильной осанки, предупреждения и профилактики плоскостопия, большое внимание уделяется развитию пластики и растяжки детей!

  • Fitness 7-9 лет

    Занятия для детей, имеющих начальные знания и умения в фитнесе! Включает в себя обще-развивающие упражнения, подвижные игры, эстафеты, упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника. Формирование правильной осанки, предупреждения и профилактики плоскостопия, большое внимание уделяется развитию пластики и растяжки детей!

  • Круговая тренировка 10-13 лет

    Урок Круговой тренировки, адаптированный для возраста 10 - 13 лет. Проходит в специально оборудованной зоне с использованием тренажеров блочного типа.
    ВНИМАНИЕ! Могут быть ограничения для посещения урока.

ЗАЛ НИЗКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ
100 м²
ЗАЛ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ
90 м²
САЙКЛ-СТУДИЯ
50 м²
ЗАЛ ЕДИНОБОРСТВ
50 м²
ЗАЛ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК
30 м²